Foto: Yoga Senior in Stadskanaal: “een Yoga grapje/dansje tussendoor.”
In de lessen “Yoga Meditatie Senior, StoelYoga of in een rolstoel worden aangepaste lessen aangeboden, in een zachtere vorm.
Bij het ouder merkt u misschien dat uw lichaam verandert, minder snel hersteld. Het kan mentaal of emotioneel klachten geven. Misschien beweegt u minder of volgt u een actieve vorm van Yoga of Gym elders maar merkt u dat het lastiger wordt om mee te komen. Het gaat te snel of brengt te weinig.
“Ook bij het ouder worden en/of in een rolstoel kunnen nieuwe mogelijkheden worden ervaren.”
Yoga op een stoel of in de rolstoel
Ook als u niet meer op de grond kunt zitten of zelf opstaan of in een rolstoel zit kunt u met persoonlijke aanwijzingen en aanpassing meedoen. Zelfs kunt u Mindfulness , Yoga of Meditatie liggen doen en er baat bij hebben.
– Yoga bij o.a. heup, knie of rugklachten
Lijkt een “gewone Yogales voor u niet mogelijk door klachten in het lichaam? Of het nu de heup, rug, nek of schouder is, u kunt deelnemen in een aangepaste les als Yoga Meditatie Senior.
– Yoga bij overgewicht
Meer mensen hebben overgewicht en ook dan is Yoga Meditatie goed voor je. Om je fijn(er) met je zelf en in je lichaam te voelen is los daarvan het LichterLevenTraject gevolgd worden.
Inhoud van deze cursussen:
– Asana (fysieke oefeningen en houdingen)
– Pranayama (adem/energietraining)
– Yoga Nidra (ontspanningsoefeningen)
– Uitleg
– Mantra of klankoefening, soms met een instrument of CD.
LichterLevenTraject
In een groep of individueel te volgen traject van 10 bijeenkomsten.
Inhoud
– we nemen door hoe je leven vorm kreeg en welke uitwerking dat heeft in je huidige leven.
– welke invloed jou voeding, levenswijze en levenshouding heeft.
– aanpassen van bovenstaande om Lichter te leven in alle opzichten.
– Mindfulness en Meditatie methoden die beproefd zijn worden aangeleerd.
U kunt zelfs bij het ouder worden leniger en sterker worden en fijner gaan voelen, bij regelmatig oefenen in een fijne groep.
Tip: In Stadskanaal zijn de lessen door subsidie goedkoper.
WandelYoga of Krachtwandeling
Tijdens het wandelen
Na kennismaking gaan we de natuur in. We stemmen ons af door Mindfullness.
Mogelijk met:
– Ademoefeningen
– Concentratie en bewustzijnsoefeningen
– Oefeningen om de conditie en verbranding te verhogen
– Mantra (gedachte in klank of woorden) met een heilzame werking
Er is tijd om te genieten, tijd voor rust en uitwisseling.
Je kunt ook met eigen groep een afspraak maken.
WETENSCHAPPERS LATEN WETEN DAT HET BELANGRIJK IS OM TE BEWEGEN
Meerdere onderzoekers toonden aan dat diegenen die regelmatig buiten wandelden, 40% minder kans op sterven hadden, in de onderzoekperiode. Naast roken was wandelen, en goede voeding de meest bepalende factor voor een lang leven. Gelukshormonen namen toe!
“Verwerkingen, vitaliteit en levensvreugde kunnen toenemen”.
Wandelen is te gebruiken als medicijn!
– verhoogt opname capaciteit van zuurstof in het lichaam
– verhoogt de gunstige HDL – cholesterol
– Helpt hypertensie te voorkomen
– verbetert het suikermetabolisme
– versterkt de botdichtheid, tegen osteoporose
– versterkt de afweer, het immuunsysteem. Dit is belangrijk: door de immuniteit in het goed te onderhouden is er een betere bescherming tegen infecties, allergieën, auto-immuunziekten en kanker.
Hoogleraar neuroloog Eric Scherder heeft door wetenschappelijk onderzoek aangetoond (zie Youtube) dat lig-concerten, klankbehandelingen en zingen een bijzonder heilzaam effect hebben op het neurologisch systeem. Mooi is te zien hoe het brein reageert, ook bij dementie.Lach Yoga
Lachen is gezond en plezierig!
Dr. Madan Kataria verrichtte gedegen onderzoek naar de effecten.
Sinds 11 februari 1998 wordt de “World Laughter Day” gehouden.
Workshop meedoen?
Na de kennismaking en korte inleiding gaan we beginnen met losmakende oefeningen en dan lachen. De spiegel neuronen werken mee! Na de liggende ontspanning (evt. met klankschalen of Native Indian Love Flute is er voor iedereen warme kruiden thee met iets lekkers.
“Heerlijk om te relativeren en los te laten”.
Lachen is een positieve en krachtige emotie die immuunsysteem versterkt maar ook dopamine en endorfine aanmaakt. Dit werkt o.a. pijndempend of pijn stillend! Je gezondheid en welbevinden en zelfs je toekomst kan zo positief veranderen. Het schuddebuiken verbeterd de ademhaling, werkt masserend op organen en maakt spieren losser en sterker. Een bevrijdend gevoel voor geest en lichaam”.
“Lachen opent op natuurlijke wijze nieuwe mogelijkheden”.
– Wil je ook meedoen? Reageer dan op dit Contact formulier ———————————————————————————————————-
Romy:
Mijn atletiek trainer zei: ”je zult geen marathon kunnen lopen”.
Met mijn doel vast voor ogen lukte het mij toch de Marathon van Rotterdam binnen 4 uur te rennen, zelfs met een dag ervoor verstuikte enkel. Het was een bijzondere ervaring dat de enkel erna beter was. Dat herinnert mij eraan dat je vaak meer kunt, zelfs dan anderen denken!
“Je bent drager van ongekende mogelijkheden.”
Reacties van cursisten
Geluk
Drie kwart jaar geleden ben ik begonnen met de yoga Beginners cursus bij Romy. Ik wilde stoppen met mijn werk, voelde mij onprettig, moe. Elke les was zo prettig dat ik mij steeds beter ging voelen en positiever werd. Ik ben niet gestopt met werken. En nu geniet ik weer op mijn werk en vind ik het leven fijn. Ik geniet weer. Dat is zo bijzonder. Ieder les is zo mooi!
Nou eh, soms ben ik wel eens gestopt met de cursus, maar dan kwam ik toch weer terug. Want dan werd ik weer stijver en sliep ik weer slechter. En dan weer op de Yogacursus! En dan gaat het weer beter!
Yoga bij Romy, voor mij een belangrijke transformatie periode.
Drie jaar geleden nam ik het besluit om Yogalessen te gaan volgen.
Waarom, dat leest U in mijn verhaal dat ik heb geschreven met een dankbaar gevoel!
De jaren ervoor had ik een psychische aandoening die me zo in de greep had, dat ik afhankelijk was geworden van zware medicatie en psychiatrische begeleiding. In diezelfde periode overleed ook mijn partner. Na een inktzwarte tijd kwam het besef dat ik een andere weg in wilde, nee zelfs moest slaan. Dus ik bedacht een plan.
Afbouwen van de medicatie en de psychiatrische begeleiding. Stap één!
Daarnaast realiseerde ik me ook dat ik weer wilde gaan leven. Maar hoe doe je dat dan.
Yoga, zei mijn zus. Dat heb je al eens eerder gedaan, probeer dat nog eens.
Bij centrum Samavihara, onder begeleiding van Romy moest dat gaan lukken. Stap twee!
Maar wat was het begin moeilijk!! Mijn lichaam en geest had ik immers totaal niet onder controle. Echter, door toeschouwer te worden van het fysieke lichaam, het gevoel en het denken, kon ik tot zelfkennis komen. Als je in het dagelijks leven service verwacht van je lichaam, dan zal je dat instrument op de juiste manier moeten leren kennen en onderhouden.
Door de vele aanwijzingen, het begrip en geduld van Romy tijdens de lessen, leerde ik mijn verkrampte lichaam en mijn negatieve emoties beter te beheersen. Ik leerde beter naar mijzelf te kijken en te luisteren naar mijn lichaam. Ik nam in die periode de ruimte om veel te oefenen, vooral om de juiste en goede ademhaling onder de knie te krijgen. Dat heeft er in belangrijke mate toe bijgedragen om de ontspanning in zijn totaliteit te verdiepen.
Nu, na drie jaar weet ik dat Yoga je kan helpen om beter in je vel te zitten. Om meer te leven in het moment. Om anders (zachter) naar jezelf te kijken en meer in contact te staan met je lichaam.
Door de nieuw verkregen geestelijke energie ben ik mijn plannen bij gaan stellen. Door de medicatie van de afgelopen jaren had ook het fysieke lichaam nog wat extra onderhoud nodig.
Ik ging tijdelijk naar de sportschool voor wat krachttraining en ik ben gaan zwemmen. Dat laatste doe ik nog steeds. Ik begon me steeds fitter te voelen. Door al deze inspanningen kon ik het aan om (na 7 jaar ziek zijn) weer in de tuin te gaan werken. Dat geeft me ook veel meer voldoening dan trainen in de sportschool. Gelukkig heb ik door dit alles kunnen bereiken dat ik veel meer energie heb, ben afgevallen en me goed voel, beter in balans.
De afbouw van de psychische medicatie is gelukt. Tevens is het gelukt om het insulinegebruik van vier keer per dag naar één keer per dag terug te brengen. Stap drie! Over de behaalde resultaten in de afgelopen periode ben ik erg tevreden en soms ervaar ik weer wat klein geluk!
Maar mijn reis gaat verder! En nu ga ik mijn leven leiden!
Ik ben, meer of minder is het niet!
Bewust
Ik heb zoveel bij je geleerd en ben je er zo dankbaar voor! Mijn leven is zo positief verandert!
Terug
Na jaren ben ik toch weer bij je terug gekomen. Ik mistte het en vond het niet bij een andere docente. Ik miste de persoonlijke aandacht en de warmte van de groep! Hoe moet ik het benoemen, het is er zo veilig, dat je open jezelf mag zijn. Hoe je ook bent.
“Als je de juiste richting op gaat,
hoef je alleen maar door te blijven lopen.”
-Oude boeddhistische uitdrukking-
