“Soepeler, veerkrachtiger, lichter en liefdevol leven”.
“Wil je geen Burn-out gerelateerde klachten, slaap- of ademproblemen?”
Weet je even niet hoe het verder moet? Heb je meer ontspanning nodig in je dagelijks leven, op je werk of tijdens zwangerschap? er vaar je dat het echt belangrijk wordt je gezonder, sterker en soepeler te zijn? Wil je nu écht je overgewicht kwijt? Of wil je een goede basis voor voor verdere verdieping in authentieke Yoga Meditatie? Er zijn verschillende mogelijkheden.
“Weet je niet goed wat voor jou het beste is, overleg dan met mij”
– Beter slapen Yoga
Heb je er genoeg van dat je niet goed slaapt? Op deze cursus krijg je speciale Yoga, mentale en ademoefeningen aangereikt die het gemakkelijk maken om goed uit te rusten. Vooral de speciale Yoga Nidra om diep te herstellen en te ontspannen is heerlijk om te ervaren!
– Yoga bij Burn-out
Ervaar je Burn-out gerelateerde klachten of ben je Burn-out? Al 30 jaar blijkt dat mijn aanpak goed werkt.
– Olie-, en klank(schaal)massages, Healing en self-Healing werken goed voor een dieper een loslaten van trauma’s. Laat je ballast los en ontwikkel een sterkere basis. Ontdek je mogelijkheden en geniet van de zo verlangde innerlijke rust.
_ Wandelcoaching Wetenschappers laten weten dat het belangrijk is om regelmatig te bewegen. Zij toonden aan dat diegenen die regelmatig buiten wandelden, 40% minder kans op overlijden hadden in de onderzoekperiode. Naast niet-roken is wandelen en goede voeding de meest bepalende factor voor een lang leven.
“Gelukshormonen, vitaliteit en levensvreugde kunnen zo toenemen”
Het wandelen
Na kennismaking gaan we met Mindfulness de natuur in voor:
– Ademoefeningen
– Concentratie en bewustzijnsoefeningen
– De conditie en verbranding verhogen
– Mantra’s en stilte beoefenen
“Er is tijd voor rust en uitwisseling én genieten”
Wandelen als medicijn:
– Verhoogt opname capaciteit van zuurstof in het lichaam
– Verhoogt de gunstige HDL-cholesterol
– Helpt hypertensie te voorkomen
– Verbetert het suikermetabolisme
– Versterkt de botdichtheid, tegen osteoporose
– Versterkt de afweer, het immuunsysteem waardoor meer beschermt tegen infecties, allergieën, auto-immuunziekten en kanker.
– Conditie opbouw: soepeler en sterker
– vitaliteit en levensvreugde nemen toe!
Met een eigen groepje een afspraak maken?
Samen met mij een serie oefeningen van slechts 15 minuten doen.
Door mij samengesteld voor jou dagelijks gebruik. Dit kan vóór het ontbijt zijn en eventueel na een werkdag. Bij het zelf toepassen kun je 5 minuten joggen voor de oefeningen en nog eens erna. Dan lekker koud af douchen of een plons in een meer! Ik help je dit opbouwen als je dat wilt.
“Bij voorkeur buiten in weer en wind, maakt je sterker!”
– Oefen met geduld, doorzettingsvermogen en zorgvuldige aandacht in je lichaam in een rustig opbouw van 6 naar 21x etc.
– De adem volgens Yoga of als mijn vader (Indo) die het ruim 75 jaar krachtig in door neus en uit door de mond of alleen door mond in en uit voor elkaar krijgt.
– Zet een eventueel teken voor je neer om je aan de adem te herinneren, aan het navoelen en nagenieten.
1. Houding: in de tuin of elders rechtop staan, richting de zon. Eventueel begroeting, mantra of gebed.
2. Inademend de armen boven het hoofd heffen (hemel), uitademend het bovenlichaam naar beneden (aarde) loslaten en meteen weer omhoog zwaaien.
3. Om de as draaien met losse armen,
4. Op 1 been, knie omhoog houden en de enkel losdraaien; het onderbeen en dan het hele been ronddraaien. Alles linksom en rechtsom. Navoelen en been wisselen.
5. Bekken ronddraaien en versnellen, linksom en rechtsom. Navoelen.
6. Armen naar voren op schouderhoogte. Vuisten ronddraaien; vingers losmaken; ellebogen buiten en de vingertoppen naar de schouders en terug; vingertoppen op de schouders en ellebogen en erna de hele armen ronddraaien, naar voren en naar achteren. De armen op schouderhoogte voorlangs kruizen en weer wijd opzij brengen. En wat je zelf nog bedenkt.
7. Hoofd voor achter buigen (niet helemaal naar achteren!); zijwaarts oor naar schouder; nee beweging; hoofd als schildpad naar voren uitrekken en terug.
8. 1 voet naar achteren neerzetten, de andere hoog naar voren omhoog en terug; idem naar achteren; idem zijwaarts.
9. Bekken draai.
Afsluiting in dankbaarheid en met een wow:
“Dit lichaam deze spirit heeft het weer gedaan.
Ik wordt sterker en sterker…”.
– Wil je ook meedoen? Reageer dan op dit Contact formulier ———————————————————————————————————-
Romy:
Mijn atletiek trainer zei: ”je zult geen marathon kunnen lopen”.
Met mijn doel vast voor ogen lukte het mij de Marathon van Rotterdam binnen 4 uur te rennen, zelfs met een dag ervoor verstuikte enkel. Het was een bijzondere ervaring dat de ingetapete enkel erna was hersteld! Dat herinnert mij eraan dat je vaak meer kunt, zelfs dan anderen denken!
“Je bent drager van ongekende mogelijkheden.”
